[...] kontaktu ze sztangą , to z tygodnia na tydzień będzie coraz trudniej.....a powrót do przyzwoitych ciężarów będzie zdecydowanie dłuższy. A zatem spróbuję przynajmniej 3 razy w tygodniu , coś tam zrobić ... Na tą chwilę nie mam w planie żadnych startów , myślę że jeszcze jest za wcześnie na takie decyzje... SOBOTA Waga rano 108,2 kg Klatka [...]
[...] 120,4kg I lecimy z kolejnym etapem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 190kg x 3 udało się tylko 2 razy ...myślę że następnym razem będzie lepiej :-)) Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 220kg x 1 220kg x 1 Klatka butterfly maszyna siedząc X x 4 x 4 [...]
[...] i to wszystko bo moja "wies" jest za mała na jakis klub ( 10 tys. ludzi ) i wogole mamy sale do rozgrywania 2 ligowych meczy spokojnie ale klubu nie ma tylko jakies j****e gimnastyczki artystyczne 5 razy w tyg od 15:30 do chyba 18 maja sale a pozniej strazyacy itd. z miejsca mam jakies 45 ale mam zamiar poprawic sie o jakies 20-30
no to juz zrobilem i nie bylo az tak zle tzn bylo very ciezko ale czuje ze mam duzo wiecej sil w nogach wkoncu robie 2 razy wiecej niz w 1 tygodniu no to jeszcze 10 treningow przede mna...nie poddam sie! cos grube te udo ja nie chcem miec takiego siatkarze z tego co widze to maja jakas chude nogi a lataja jak oni to robia?
[...] ja takieog namieszałem? Czyżbym coś przeoczył z rozkładem dni/możliwościami BartoO? Już nie pamietam jak to u niego wygląda, ale wydawało mi się, że może ćwiczyć 2 razy lekki trening pod rząd i dwa razy cięzki... BartoO: "wąski wycisk w wersji na triceps 4 serie / moze jakas alternatywa bo slabo czuje to cwicznie " [...]
[...] sztabek T2: 30/30/25 niby kg T3: 5/4/3 - na maszynie sztabek Po treningu interwał - Przeskok przez stepper, burpees, kombinacja udeżeń w worek - po każdym obwodzie każde 2 razy, następnie 3 razy , itd do 5 powtórzeń w cyklach 3 min on/ 1 off/ 4 on/ 1 off/ 5 on - tętno max 187 Klatka 25 powtórzeń mega ciężko zero wytrzymałości na ostatnich [...]
})i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]
[...] na stronie, który wydaje mi się trochę za trudny dla mnie, przynajmniej na początek. 3. Mam astmę oskrzelową - generalnie mam problemy z dłuższymi dystansami. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - 7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1200 - 1600m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
siemka ja prosiłbym o ułożenie treningu dzięki któremu mógłbym poleprzyć czas na 50 kraulem 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w tej chwili odziennie bo mam wakacje 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1,5 do 2 ale mogę wjęcej 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok.1000m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord na 50m.klasycznym 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, żaba i czasem grzbiet. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać?klasyk, zaba [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km - 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie, maraton już przepływam kraulem. czas 3km 37 min d.chce poprawić [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Odp. 2-3 razy po 1 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Odp. Około 250m ponieważ nudzi mi się pływanie w tą i w tamtą bez żadnych rezultatów chciałbym jakiś plan ktrz moglbzm realizowac. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Odp. poprawa wytrzmalosci [...]
To ja też skorzystam :) Wiek 23. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2, od czasu do czasu 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km w ok. 40 min 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: wytrzymałość 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? pływam zawsze ten sam dystans 3ma stylami - plecy, kraul, [...]
Witam Jeśli akcja nadal aktualna to podaję poiżej moje odpowiedzi. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 do 5 razy, o 6:00 rano (bez śniadania) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1 do 1,25 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć e.inne... poprawić kondycję i [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 razy ale jeden w grupie z trenerem , tylko nie wiem czy on jest dobry bo te treningi to... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? tak maksymalnie to 3000m ale dajmy 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na [...]
Witam ;) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przez niecałe 60 minut ponad kilometr 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości- tak b.chce schudnąć- tak c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- tak. 50m kraulem na wiosnę [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok.2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord e.(inne)Chcę zejść na ok 30 sek. w dowolnym i ok.34-35 grzbietowym (P.S Chcę się dobrze przygotować do zawodów) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
